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メンタル回復したいときにおすすめの食べ物は？摂取したい栄養素7選！
「最近落ち込み気味…」「なんとなく気持ちがふさぎ込んでしまう…」 ストレス社会といわれる現代、ほとんどの方が何かしらのストレスを抱えながら生活しているかと思います。 そのような中、メンタル回復のためにとおいしい食事を求め…
【毎月更新！】 最新コラム ”知って得する健康術” 記事一覧
甘いものの食べ過ぎでお腹が痛くなる！？糖分摂取と腹痛の関係とは？
甘いものを食べると、腹痛や下痢をしてしまう…原因は体質のせいではなく、腸内環境にあるかもしれません。 甘いものを食べることで起こる腹痛のメカニズムや、腸内環境に良い食習慣などについて解説します。 甘いものを食べてなぜ腹痛…
高齢者こそしっかり摂りたいタンパク質 必要量の計算方法
タンパク質は、スポーツ選手やトレーニングをしている人などが積極的に摂る栄養素のイメージがあるかもしれません。 しかしタンパク質は体を構成する栄養素であり、性別や年齢、生活環境などにかかわらず誰にとっても重要な栄養素です。…
カロリーの計算方法と1日に必要なたんぱく質について
たんぱく質はトレーニングをする人はもちろん、中高年も積極的にとるべき栄養素として注目されるようになっています。 では実際に、どのくらいのたんぱく質を摂取すればよいのか、1日に必要なたんぱく質とカロリーの計算方法をご紹介し…
50代女性の摂取カロリーの目安とは？その他の年代と比較しながら解説
50歳前後から女性の体は変化し始め、心身のトラブルを感じる人が増えてきます。 個人差はありますが、一般的に50歳前後の10年間は「更年期」と呼ばれ、女性ホルモンの分泌が変化することから心身にもさまざまな影響が生じます。 …
生命維持に必要なカロリー、「基礎代謝量」を計算してみよう
人は生きるためには食べなくてはなりません。 私たちは何もしていなくても、眠っているときでも、体内の臓器は働き続けており、エネルギーと栄養を消費しています。 生命を維持するためにはどのくらいのカロリーが必要なのかを考えてみ…
寝たきり老人に必要なカロリーとは？
老人になるとケガや病気をきっかけに要介護状態となったり、寝たきりの生活を余儀なくされることがあります。 寝たきりの方の多くは食事にも介助が必要であり、食事に時間がかかる傾向があります。寝たきりで動けない老人の方の食事はど…
血圧を下げる効果が期待できる食材と栄養素を解説します
年齢を重ねると多くの人が経験するのが「高血圧」ではないでしょうか。 若い頃には「血圧が高いですね」と言われたことのない方でも、50代を過ぎた頃から健康診断などで「ちょっと高めですね」と言われることが増えてきます。 そこで…
食事量の目安は？高齢者にとって必要なカロリーと計算方法
高齢者の家族が食事を残すようになると、必要カロリーが足りているかが心配になるものです。 こちらの記事では高齢者に必要なカロリーや栄養素について解説します。 また、カロリー不足が引き起こすリスクについても紹介しますので、ご…
食事療法でダイエット｜健康的に痩せるためのポイント・レシピを紹介
食事療法によるダイエットをすすめられても、具体的な方法がわからない人もいらっしゃるのではないでしょうか。 この記事では、ダイエットに効果的な食事療法のポイントや注意点、おすすめレシピを紹介します。 特に健康診断で食事療法…
